17 октября
03 октября
05 сентября
27 июля
05 июля
02 июня
21 апреля
23 марта
15 марта
22 февраля
09 февраля
23 января
20 января
27 декабря
15 ноября
04 ноября
14 октября
15 сентября
15 августа
29 июля
24 июня
16 мая
20 апреля
14 марта
11 февраля
19 января
18 декабря
16 декабря
04 декабря
05 ноября
Календарь
Весь месяц
Обратная связь
22 сентября 2009 17:00

Мое второе дыхание

«Рождение сына прошло для меня как песня. Причем в самом прямом смысле слова, – вспоминает Ольга Алешина, – с началом схватки где-то в глубине рождался звук и вместе с болью по спирали поднимался наверх, и звучало низкое напевное а-о-у. Каждая схватка просто пелась, потому что, когда я пыталась переживать ее молча, дыхания не хватало, и боль была гораздо сильней. А кричать мне было как-то неловко, все ведь рожают, ну и я рожу. Так я и ходила по палате, «пела» до самых потуг. Там уже было не до пения, началась «работа», и командование парадом, точнее, моим дыханием взяла на себя акушерка. Как оказалось, дышать во время родов – это целая наука».

И кислорода не хватает...

Дыхание у беременных имеет свои особенности: растущая матка «поднимает» диафрагму, и объем легких уменьшается. Кроме того, расширяется грудная клетка, и объем дыхания возрастает, характерно более частое и поверхностное дыхание. После 24-й недели беременности увеличивается потребность в кислороде. Начинать делать дыхательную гимнастику врачи советуют именно в это время. Правильное дыхание во время родов помогает уменьшить боль, облегчает течение родов, обеспечивает адекватное снабжение кислородом малыша. Дышать нужно с определенной частотой и глубиной.

«Для каждого периода родов есть разные типы дыхания, – рассказывает акушер Эльвира Москвичева. – Лучше их освоить заранее. Если тренироваться каждый день в течение 3-4-х недель, то к родам правильное дыхание отработается до автоматизма, и в самый ответственный момент можно будет сосредоточиться на рождении малыша, а не паниковать, что воздуха не хватает, и кружится голова. Упражнения на дыхание лучше проводить ежедневно, примерно по 10-15 минут. Более частые занятия могут привести к снижению концентрации углекислого газа в крови и головокружению».

Партия для баса

В схватках можно дышать «голосом» – выдох «пропевается» гласными «о», «а» или «у». Звук должен быть низким, тогда напряженные мышцы непроизвольно расслабляются. В ранней стадии родов лучше всего дышать медленно. Кстати, некоторым женщинам такой тип дыхания помогает в течение всего периода родов. Вдыхать нужно медленно, носом, а затем полностью выдохнуть ртом.

Задержать дыхание, насколько можем, и дышать с частотой 6-10 раз в минуту. Когда схватка закончится, необходимо сделать расслабляющий выдох и вдохнуть, как будто вздыхаете. При более интенсивных схватках медленное дыхание уже не приносит облегчения, поэтому стоит перейти на ускоренное. Поверхностные вдох-выдох через рот с частотой примерно 1 раз в 1-2 секунды. Вдыхать нужно тихо, а выдыхать с шумом, как дышат собаки на солнцепеке.

Переменное дыхание может помочь, если вы устали, не можете расслабиться или во время самых интенсивных схваток. Чередуются легкое дыхание и длительные, шумные выдохи.

Во второй период родов, когда врач приказал тужиться, делать это нужно на полном вдохе, как бы надавливая на матку всем объемом воздуха в легких. Если дыхания не хватает, нужно плавно выдохнуть, не рывком. Во время резкого выдоха внутрибрюшное давление быстро снижается, и головка ребенка также быстро уходит назад, что может привести к черепно-мозговой травме.

«Кстати, если по каким-либо причинам в родах дышать ртом, то появится ощущение сухости во рту, – продолжает Эльвира Москвичева, – чтобы этого избежать, можно сделать пару глотков воды. Сейчас почти во всех роддомах разрешают брать с собой бутылку чистой воды (без газа). Если такой возможности нет, то кончиком языка потрогайте нёбо сразу позади зубов, это увлажнит вдыхаемый воздух».

На двоих с тобой одно лишь дыхание

«Самое главное в родах – это вообще вспомнить, что надо дышать, – смеется мама трехлетней Саши и месячного Артема Лида Старикова. – У меня так же, как у многих женщин, реакция на стресс или внезапно изменившиеся ощущения одна – «кроличья». Я моментально «скукоживалась» в комочек и задерживала дыхание. А на пике схватки плацента сжимается, сокращается приток крови к мозгу малыша, несколько секунд он вообще ничего не чувствует. Как только давление, обусловленное схваткой, спадает, кровоснабжение снова нормализуется. Но если в схватку не дышать, то и кислорода в крови будет гораздо меньше. Когда я рожала Сашеньку, я всего этого не знала, и правильно дышать меня учили уже в родзале. В результате моих затянувшихся родов (18 часов) и «затаенного» дыхания, дочка получила гипоксию. Во второй раз я была уже более подготовленной, и Артемка родился гораздо легче. Дыхание спасло меня от боли и ускорило процесс, родила я с третьей потуги».

Репетировать во время беременности разные типы дыхания в первую очередь необходимо тем будущим мамам, кто не может расслабиться или страшно переживает, не понимая толком, что происходит. Заблаговременные тренировки помогут отработать навык до автоматизма, и в критической ситуации организм «вспомнит все» и сам поступит правильно. В самостоятельных естественных родах, когда женщина спокойна и уравновешена, дыхание само по себе подстраивается к новым условиям. Главное – прислушиваться к собственному организму и выполнять его команды.

Ольга УЛАНОВА
Фото с сайта Semya.by
Комментарии (8): Приходите к нам научим... далее



Опрос
Боитесь ли вы энтеровирусной инфекции?